Sporten en Afvallen

Sporten en afvallen gaan vaak goed samen. Onder afvallen valt een goede beweging, meestal in combinatie met een dieet. Zowiezo wordt aangeraden om 30 minuten per dag in beweging te zijn, of je nou aan het afvallen bent of niet. Sporten kan goed zijn voor het voorkomen van hart & vaat ziekten. Het bevoordert long en hart functies en verbeterd je fitheid, vitaliteit en energie.

Als je regelmatig sport, dan blijf je op gewicht. Hierdoor hoef je ook minder op de calorieën te letten. Regelmatig sporten wordt verstaan onder minimaal 2 á 3 keer een uur per week. Dit geeft je lichaam een mooiere vorm, je gaat je beter voelen en bouwt meer zelf vertrouwen op.

Efficiënt sporten?

Om nu gelijk fanatiek te gaan sporten heeft geen zin. Te veel of fanatiek sporten kan leiden tot spierpijn of kramp, waardoor je uiteinderlijk minder sport. Het werkt demotiverend. Zeker als je lichaam voor lange tijd inactief is geweest, begin dan rustig. Loop langere stukken buiten, of doe 10 minuten rek en strek bewegingen op eigen niveau binnens huis. Alles wat je aan sport doet, is bevoordelijk voor het afvallen. Er zijn veel verschillende soorten sport, hier geven we enkele voorbeelden.

• Gewicht heffen geeft een zeer positief effect op de spierbouw. Wel freqeunt blijven doen en niet te zwaar beginnen. Uithouding vermogen met zelfde aantal kilo gewichten opkrikken op wekenlijkse basis voor het verhogen van de gewichten zelf. Gewicht heffen heeft weinig effect op vet verbranding.

• Team sport samen sporten is gezelliger en leuker, met vrienden, familie of collega's. Kies een 'partner' waar je het goed mee kan vinden, dat verhoogt je motivatie om te gaan sporten.

• Uitleven af en toe even een aantal minuten los stimuleert de groeihormoon en hiermee de vetverbranding. Ook intensieve beweging helpt hierbij.